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夏休みの過ごし方!連休明けの憂鬱どうやって防ぐ?リフレッシュするには?

更新 : 2018.8.16

すし☆なめたろう ( @namero_sushi ) です!

お盆休みのシーズンです。

ちょうど夏休みを取っている方が多いと思います。

 

長期連休の目的の1つが体と心の「リフレッシュ」。

ゆっくり体を休めて体力を回復することですね。

ストレスを解消して、休み明けから、新たな気持ちで仕事で良いパフォーマンスを出す!?

…でも連休を利用して、リフレッシュってどうしたらできるんでしょうか?

 

連休を有意義に過ごして、かつリフレッシュするにはどうしたら良いのだろう…

 

連休を後悔することなく、身も心もリフレッシュするには、以下の4つの心がけだと思うんです!

  • 連休中のスケジュールを予定で埋め尽し、その通りに行動する
  • スポーツをする・体を動かす
  • 計画的に休む日も入れる・本当に寝て過ごす日を設ける
  • 最終日は体力を使いきり、早く寝る

 

どうぞ!

 

連休でありがちな過ごし方

リフレッシュするには、まず考えるのは体と心を休ませること。

でも休んでも、逆にあまりリフレッシュしない事もありますね。

まずそんなパターンをあげてみましょう。

 

連休でありがちな事

僕の場合の例を書きます。

一番ワクワクするのは連休に入る前日の夜です。テンションは最高潮!根拠の無い全能感に溢れています。

いきなり飲まずにはいられない。もう連休中何にもせずに過ごそうと誓います。

休みのあいだも何もせずに寝て過ごしてやるコノヤロー!とイキがっているものです。

でも、連休を迎えるとすぐにテンションは右肩下がり。長期休暇の楽しいのは前半まで…

 

後半になるとだんだん楽しくなくなってきます。

連休が後何日残ってるか、逆に指折り数えて、むしろ怖くなってくるぐらい。

最終日になると、もう布団をかぶってガクブル…

そしてこう思う。一週間前に戻りたい!

 

最悪な過ごし方

最悪なのは連休中無為にダラダラ過ごしてしまい、昼夜が逆転する様な連休を過ごすこと。

ご家族がいらっしゃる方はこうはならないとは思いますが。

ゲームや Amazon プライムの映画を無計画に見る…

眠たくなったら寝る、寝たいだけ寝る… もう曜日の感覚もなくなりつつあります。

 

今はコンビニもありますし、何時に寝ても起きても困りません。

無計画に過ごしていると、こうなってしまうこともありがち。

そうすると、やはり最終日昼間布団をかぶってガクブル。昼は体を動かしていないので、夜眠れない…

出勤初日は寝不足でむしろ体が怠い… ああ仕事がきつい。

ではどうすれば良いのでしょうか?

 

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後悔しない連休の過ごし方

ではどの様に過ごせば良いのでしょうか?

冒頭にも書いた連休を有意義に過ごして、かつリフレッシュする過ごし方について、具体的に書いてみたいと思います。

 

あらかじめ予定を考え、連休中のスケジュールを予定で埋め尽しておく

とにかく予定を入れることが秘訣です。第一に伝えたいこと。

 

そしてスケジュールの通り、毎日の予定をこなしていく。

ナメロウの経験上、こうしますと後半盛り下がる事もありません。

最終日も乗り越えて、ちゃんとリフレッシュして職場に戻れます。

日頃は忙しくて、どうしてもできない事があると思うんです。

 

やりたい事をリストアップしましょう。何でも良い。

  • 映画「カメラを止めるな!」を見に行く
  • 都営プールで泳ぐ
  • 行きたいと思っていたラーメン屋でつけ麺を食べる
  • キャラメルポップコーンのお取り寄せして一気に食べる
  • うどんを一気に二杯食べる
  • スタバでドヤリングする
  • 海水浴に行く
  • キャンプに行く
  • ラーメンを食べる
  • バーベキューをする
  • カーディーラーに行って車の見積もりだけもらう
  • アイリッシュバーでギネスを2杯 ( パイント ) と注文して見る
  • 本を10冊読む
  • ブログに10件投稿する

 

などなど…

予定はできるだけたくさんあった方が良いです。休み中にこなせないぐらいリストアップするのが良いでしょう

予定をリストアップしたら iOS などのカレンダーに押し込んで行きます。

どんどん押し込む…順番を調整して、できるだけ実現可能性なスケジュールにします。余ってしまう予定があっても構いません。

 

この様にカレンダーが全て予定で埋まってしまうぐらいが良い

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極端かもしれませんが、朝から夜寝るまで予定を押し込みます。

あとは、先にも述べました通り、カレンダーの予定通りに過ごします。

 

そして、できれば人を巻き込んで約束してしまいましょう。

海水浴なら他の家族を誘ってみたり、ラーメンならラーメン好きの友達を誘うなど、キャンセルできない様にしてしまうが良いと思います。

 

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スポーツを予定を入れる・体を動かす

スポーツを予定に入れること。多いほうが良いでしょう。

体を動かす事であれば何でも良いと思います。

日頃スポーツをやっていない人でもジョギングなら簡単にできると思いますし、この機会にジムに通って筋トレを始めるのも良いと思います。

夏ですから公営のプールに通って、泳ぐのも良いでしょう。

 

本当に休む日も入れる・寝て過ごす日を設ける

逆に、本当に何もしない、布団に入って寝るだけの日を設けて過ごすのも良いと思います。

ただし、これは何日も続けると逆効果です。元の木阿弥です。連休中せいぜい1日ぐらいが良いと思います。

例えば、連休初日はとにかく寝て過ごす事にする。

つまり最初に体を休めるスケジュールとする。

その場合は本当に何もしない、休む以外には本当に何もしない。

布団に入って体を横たえるだけ。できれば眠ってしまいましょう。

テレビも見ない、パソコンもスマホもいじらないぐらい極端な方が、本当に休むと決めた場合の過ごし方としては良いと思います。

あとは、連休の中日を何もしない日にしても良いかもしれませんね。

 

最終日のは体力を使い切り早めに寝る

連休最終日は、体力を使う事をするのが良いですね。

スポーツについては次にも書いていますが、体力を使う事、そして頭を使わない様にする事が、最終日の過ごし方としては良い様に思います。

次の日からの仕事のことははどうしても気になりますが、体が疲れていれば夜もよく寝れます。

早めに布団に入って寝てしまいましょう。

まとめ!

なめたろうも、8/18から9連休となります。ありがとうございます。

実はまだ予定が立っておりません。

今年は…そうですね。家族と息子とできるだけ一緒に過ごし、楽しむことを考えたいと思います。

これから連休の予定を立てたいと思います。

なめたろうでした!

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